睡眠をサポートしてくれるハーブを紹介するよ。
いきなりですが、みなさんはしっかりと休息をとれていますか？
仕事や家庭と忙しい現代人はなにかとストレスを溜めやすく、しっかり休める時間は少ないのではないでしょうか？また、寝つきが悪くなる不眠症や自律神経が乱れる自律神経失調症などを患うと仕事どころか日常生活を送るのも大変になってきます。
かくいう私も自律神経失調症を患っております(´;ω;｀)
そこで今回は睡眠をサポートしてくれるハーブについてご紹介します。寝つきが悪い方やストレスから解放されたい方の一助になれれば嬉しいです。
ハーブとは？
ハーブは薬草などの薬効成分のある植物を乾燥させたものです。効果は冷え症や便秘に疲労回復など多岐にわたります。ハーブはお湯で抽出してハーブティーにしたり、最近ではハーブの栽培セットが売られていて家庭でもハーブの香りを楽しむことができるようになってきています。
睡眠に効果が期待できるハーブはどれ？
では本題となる睡眠をサポートしてくれるハーブをご紹介します。
♰カモミール
キク科の植物で花の部分がハーブとして使われています。
リラックス効果があると知られていて、不眠症や神経痛の治療にも使われてきたハーブです。ストレスを解消して気持ちを落ち着けることで睡眠をサポートします。
♰ラベンダー
香りの高い花としてお馴染みですね。カモミールと同様に花の部分がハーブとして使われています。
精神を安定させてくれる作用があり、ストレスや不安に効果が期待できます。香りが高いのでアイロピーにいれたり、ポプリなど幅広い用途に使うことができます。
♰ミント
気分をすっきりさせてリフレッシュさせてくれる作用があります。ガムなどの香味料にも使われていますね。
イライラしたり、気分が落ち込んでいるときなどは鎮静作用があるので効果が高いですよ。
♰オレンジピール
オレンジの皮を干して乾燥させたものです。オレンジのさわやかな香りと風味が楽しめるのでハーブティーとしても飲みやすいですよ。
抗うつ作用や鎮静作用を持っているので憂鬱な気分のときには助けてくれます。また、消化を促進させるなど、胃腸の調子を整える作用を持っています。ハーブティーにしてハチミツを入れてのむと優しい味と香りでとてもリラックスできます。
いかがでしたか？睡眠をサポートしてくれるハーブをご紹介しました。カモミールティーなどは薬局やドラッグストアに置いてあることがあるので、睡眠に物足りなさを感じている方は一度試してみてはいかがでしょうか？
