睡眠の質を上げる「テアニン」とは？

皆さんは十分に睡眠がとれていますか？私は3時間くらいで起きちゃったり、夢を見たりすることが多いのであまり睡眠の質がいいとは言えないかもしれません（泣）

そこで注目したいのが睡眠に有効な成分といわれている「テアニン」です。

睡眠サプリなんかには必ずといっていいほどこの成分が含まれています。テアニンにはどういった効果があるのかをご紹介していきます。不眠でお悩みの方必見です！

テアニンとは？

テアニンとはお茶やツバキ、サザンカなどの植物にのみ存在するアミノ酸の一種です。

お茶に含まれているカテキンもこのテアニンからできているんですよ。

テアニンがカテキンに変化する過程を説明します。

♰お茶の木の根からテアニンが生成される

♰テアニンが木の根から葉に移動

♰その葉が日光を浴びる

♰テアニンがカテキンへ変化

お茶の種類や採取時期によってテアニンの含有量が変わってくるのはこのためです。

テアニンの効能とは？

睡眠サプリに入っているテアニンですが、果たして睡眠に対して効果があるのでしょうか？

テアニンの効能はリラックス効果があることと筋弛緩作用、冷え性改善、集中力を高める、高血圧予防など実に様々な効果があります。以下詳しくみていきましょう。

♰冷え症改善

女性に多い冷え性ですが、テアニンにはこれを予防する効果があります。テアニンを摂取することにより、筋肉が緩まり血管が広がるのです。血管が広がることによって酸素や栄養素が十分に行き届いてリラックスすることができさらに、血行がよくなって冷え性も改善できますよ

♰睡眠を促す作用

テアニンは脳の興奮を鎮める作用もあります。脳の抑制系神経を活性化させて興奮系神経を鎮めることで寝つきを良くしてくれます。睡眠の質も上がるので起床時は爽快感を得られることでしょう。

♰集中力を高める効果も

テアニンにはリラックスする作用があるので緊張しているときでも集中力が増します。

♰高血圧予防

テアニンには過剰なグルタミン酸を抑制する作用があり、高血圧の予防・改善に効果が期待されています。

いかがでしたか？睡眠に効果があると期待されているテアニンについてご紹介しました。睡眠不足で悩んでいるかたはサプリを飲むことによって改善されるかもしれませんよ。